OATS

जई क्या होता है?

ओट्स एक प्रकार का अनाज है। जो बीजो के लिए जाना जाता है। इसमें बहुत सारा पोषक तत्व होता है। यह पोषक तत्व शरीर को संतुलित बनाये रखते है, और वजन को नियंत्रित करते है, अथवा वजन को बढ़ने नहीं देते है।

जई की तासीर क्या है?

• जई की तासीर ठंडी होती है ये किडनी की सफाई मे भी कारगर है।

जई खाने के क्या फायदे होते हैं?

• हाई ब्लड प्रेशर में आराम

• डायबिटीज में गुणकारी

• हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद

• कब्ज से छुटकारा

• दमकती त्वचा

• वजन कम करने में सहायक

• तनाव को कम करें

जई खाने के नुकसान क्या है?

• कम पोषक तत्व वाले ओट्स अधिक मात्रा में सेवन करने से अधिक नींद, की समस्या हो जाती है।

• हड्डियों में दर्द,

• थकान,

• मांसपेशियो में कमजोरी होना,

• नाखून नहीं बढ़ना,

• माइग्रेन,

• मोतियाबिंद जैसी गंभीर बीमारिया हो सकती है।

• ठीक से नहीं पके जई को खाने से पेट सम्बंदित समस्या उत्पन्न हो जाती है। जिससे पेट में कब्ज की समस्या हो जाती है।

• जई में अधिक फैटिक एसिड होता है, इसका अधिक सेवन करने से स्वास्थ सम्बंधित समस्या हो सकती है।

• जई बहुत किस्म की आती है। शुगर मिक्स जई मधुमेह मरीजों के लिए हानिकारक होता है, इसलिए शुगर मिक्स ओट्स का सेवन करने से बचे।

एक दिन में कितना ओट्स खाना चाहिए?

•  8 टेबलस्पून दलिया खाने से आपको शरीर की आवश्यक दैनिक प्रोटीन की अनुशंसित मात्रा का 15 प्रतिशत मिल सकता है।

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