PLUM
आलूबुखारा क्या होता है?
स्वाद में खट्टा-मीठा आलूबुखारा गर्मियों में आने वाला मौसमी फल है! आलूबुखारा डायट्री फाइबर से भरपूर होता है, जिसमें सार्बिटॉल और आईसेटिन प्रमुख हैं. खासतौर पर यह फाइबर्स, शरीर के अंगों के सुचारू बनाते हैं और पाचन क्रिया को भी दुरूस्त करते हैं! इसके साथ ही यह सौंदर्य बढ़ाने के भी काम आता है!
आलूबुखारा में कितनी कैलोरी होती है?
100 ग्राम आलूबुखारा में लगभग 46 कैलोरी होती है!
आलूबुखारे में कौन सा विटामिन पाया जाता है?
- सूखे आलूबुखारा में कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा ताजा आलूबुखारा से ज्यादा होती हैं, हालांकि दोनों ही पोष्टिक होते हैं।
- आलूबुखारा में विटामिन- सी की मात्रा अधिक होती है, जबकि सूखे आलूबुखारे में विटामिन-सी कम होता है। आलूबुखारा फल में पानी की मात्रा ज्यादा होती है।
आलूबुखारा के क्या क्या फायदे होते है?
- वजन करे कंट्रोल
- आंखों की सेहत का रखे ख्याल
- दिल का साथी
- ट्यूमर को रोकने में सहायक
- मजबूत बनाएं हडि्डयां
- दिमाग को रखे स्वस्थ
- बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है
आलूबुखारा के नुकसान क्या होते है?
- आलूबुखारा में लैक्सेटिव (पेट साफ करने का प्राकृतिक गुण) होता है। इसलिए, इसके अत्यधिक सेवन से आपको डायरिया भी हो सकता है ।
- सूखे आलूबुखारे के ज्यादा सेवन से गैस की समस्या हो सकती है ।
- आलूबुखारे में पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है । इसके अधिक सेवन से हाइपरकलेमिया यानी शरीर में पोटैशियम की मात्रा बढ़ सकती है। इससे सीने में दर्द, सांस की तकलीफ, जी मिचलाना और उल्टी हो सकती है
एक दिन में कितना आलूबुखारा खाना चाहिए?
- 4 आलूबुखारे का प्रतिदिन सेवन आपको कब्जियत से राहत दिलाने में मदद करता है साथ ही पेट साफ करने में भी मदद करता है।
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