Which Vegetable Contains How Much Iron

कौन से सब्ज़ी में कितना आयरन होता है?

आयरन वैजिटेबल्स क्या करते है?

आयरन शरीर के लिए जरूरी मिनरल में से एक है! आपको सेहतमंद रखने में आयरन बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है! अगर शरीर में आयरन की कमी हो जाए तो इससे शरीर के कई हिस्से प्रभावित हो सकते हैं! आयरन की कमी से शरीर में खून की कमी और हीमोग्लोबिन कम होने लगता है!

आयरन वैजिटेबल्स के फायदे क्या है?

• हमारेशरीर में आयरन ही हीमोग्लोबिन बनाने का काम करता है।
• लाल रक्त कण में प्रोटीन को पूरेशरीर में ले जाने का काम भी करता है।
• हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन की पूर्ति करता है!
• KEEP YOU HEALTHY

10  IRON  VEGETABLES

• चुकंदर

• पालक

• फूल गोभी

• पत्ता गोभी

• बैंगन

• मटर

• कद्दू

• भिंडी

• मूली

• गाजर

सबसे ज्यादा आयरन कौन सी सब्जी में होता है?

• पालक में सबसे ज्यादा आयरन होता है।
• 100 ग्राम पालक में 2.72 मिग्रा आयरन होता है।

आयरन वैजिटेबल्स की दैनिक आवश्यकता क्या है?

• सामान्य महिला कोएक दिन में 18 मिलीग्राम आयरन की आवश्यकता होती है!
• गर्भावस्था के दौरान महिला को 27 मिलीग्रामआयरन लेना चाहिए!
• पुरुषों को रोजाना 8 मिलीग्रामआयरन की जरूरत होती है।
• 7-12 माह के शिशु को रोज 11 मिग्रा., 1-3 उम्र वाले को रोज 7 मिग्रा,4-8 उम्र वालेबच्चों को 10 मिग्रा, व 9-13 साल के बच्चों को हर दिन 8 मिलीग्राम आयरन जरूरी है।

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