HOW MUCH TO EAT MANGO DURNG PREGNANCY
प्रेगनेंसी में आम कब और कितना खाएं?
- प्रेगनेंसी में खासतौर पर तीसरे चरण में महिलाओं को एनर्जी की बहुत जरूरत होती है।
- अगर डॉक्टर आपको अपने आहार में कैलोरी की मात्रा बढ़ाने के लिए कहते हैं तो आपको आम को अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं। हालांकि, आपकोएक दिन में एक से ज्यादा आम नहीं खाने चाहिए।
- गर्भावस्था के दौरान मैं कितने आम खा सकती हूँ? गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन एक आम खाना पर्याप्त माना जाता है। हम आपको सलाह देते हैं कि आम को अपने आहार में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें क्योंकि यह एक उच्च कैलोरी वाला फल है। इसके अलावा, 100 ग्राम आम में66 ग्राम चीनी होती है, जिससे गर्भकालीन मधुमेह हो सकता है।
गर्भावस्था में आम खाने के फायदे और नुकसान क्या है?
- ऐसे मेंआम भ्रूण के विकास के लिए बेहद गुणकारी है। आम में मौजूद फोलिड एसिड महिलाओं की सेहत के लिए काफी अच्छा होता है।
- विटामिन-सी से भरपूर आम के सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में काफी मदद मिलती है। आम खाने से शरीर में विटामिन ‘बी6’ की कमी को पूरा किया जा सकता है।
- आम खाते वक्त प्रेग्नेंट महिलाएं एक बात का ध्यान जरूर रखें. इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करें. क्योंकिज्यादा खाने से दस्त और डिहाइड्रेशन की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.
- इसके अलावा जेस्टेशनल डायबिटीज और वजन बढ़ने की दिक्कत भी पैदा हो सकती है.
आम खाने का सबसे अच्छा समय कब है?
- जबकि हम में से कई लोग आम को मिठाई के रूप में मानते हैं, आदर्श रूप से इसे आपके भोजन के साथ नहीं जोड़ा जाना चाहिए।
- भोजन के बीच में नाश्ते के रूप में रसदार और स्वादिष्ट फल का आनंद लिया जा सकता है। वह लिखती हैं, ”आप आम कोसुबह 11 बजे नाश्ते के रूप में या शाम 4 बजे फल के रूप में स्वतंत्र रूप से खा सकते हैं।”
आयुर्वेद के अनुसार आम कब खाना चाहिए?
- न्यूट्रीशनिस्ट पूनम दुनेजा के अनुसार आम खाने का सही वक्त है “पोस्ट लंच” यानी किदोपहर के खाने के कुछ देर के बाद। हालांकि, आप इसे लंच और डिनर के बीच के समय में सनैकिंग तौर पर ले सकती हैं।
- यदि आप इस तरह आम खाएंगी तो आपका ब्लड ग्लूकोज लेवल सामान्य रहेगा। खाली पेट आम के सेवन से ब्लड शुगर लेवल तेजी से ट्रिगर होता है।
प्रेगनेंसी में मैंगो खाने के बाद क्या नहीं खाना चाहिए?
- तला हुआ खाना: आम खाने के बाद तला हुआ खाना खाने से बचें। तला हुआ खाना तंदुरुस्त खाना नहीं होता है, और आम के साथ खाने से इसकी अधिकता पाचन को परेशान कर सकती है।
- अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ: आम खाने के बाद अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ खाने से बचें। इससे पाचन तंत्र को परेशानी हो सकती है।
प्रेगनेंसी में आम क्यों नहीं खाना चाहिए?
- उच्च चीनी के कारण, गर्भकालीन मधुमेह से पीड़ित गर्भवती महिलाओं के लिए आम खाना सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है।
- दूसरे, बाजार से आम खरीदते समय सावधान रहने की जरूरत है क्योंकि उनमें ऐसे रसायन हो सकते हैं जो आम को तेजी से पकाते हैं।
प्रेगनेंसी में 1 दिन में कितने आम खा सकते हैं?
- लेकिन हर फल की तरह, प्रेग्नेंसी के दौरान आम का सेवन भी संतुलित मात्रा में करना चाहिए. प्रेग्नेंसी के दौरान आपकोदिन में एक से ज़्यादा आम नहीं खाना चाहिए.
- प्रेग्नेंसी के दौरान पूरी तरह पका हुआ आम खाना प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए अच्छा होता है, क्योंकि इससे खाना पचाना आसान हो जाता है और आपको दिन में कम भूख लगती है.
गर्भावस्था में आम कब नहीं खाना चाहिए?
- आम फाइबर से भरपूर होता है औरखाली पेट खाने पर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। खाली पेट आम खाने से पेट फूलना, गैस और कब्ज भी हो सकती है।
- पाचन संबंधी परेशानी से बचने के लिए खाने के बाद आम खाना सबसे अच्छा होता है। खरबूजे में चीनी की मात्रा ज्यादा होती है और खाली पेट खाने पर पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
गर्भावस्था में आम खाने के लक्षण क्या है?
- आम खानेसे प्रेगनेंसी में काफी हद तक जी मितली से राहत मिलती है।
- हर रोज एकआम खाने से लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या बढ़ती है जिससे एनीमिया का खतरा कम हो जाता है।
- आममें फोलिक एसिड प्रचुरता में होता है जिससे गर्भावस्था के दौरान भ्रूण के विकास में मदद मिलती है।
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