AVOCODA

एवोकोडा क्या होता है?

एवोकाडो को एलीगेटर नाशपाती रूप में भी जाना जाता है, जो मुख्य रूप से मगरमच्छ के आकार और त्वचा की चमड़ी के जैसा होता है। एवोकाडो फल एवोकाडो नामक पेड़ से आता है!

एवोकाडो में कौन सा विटामिन पाया जाता है?

• इसमें विटामिन सी की मात्रा भरपूर होती है। विटामिन सी इम्यूनिटी बूस्ट करने में सबसे उच्च न्यूट्रिएंट माना जाता है।
• साथ ही एवाकाडो में मैग्नेशियम, फोलेट, थियामिन, विटामिन ई और जिंक भी पाए जाते हैं, जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार होते हैं।

 एवोकोडा के क्या फायदे है?

• हृदय स्वास्थ्य के लिए उपयोगी

• पाचन को सुधारे

• वजन कम करने में मददगार

• आंखों की रोशनी बढ़ाए

• कैंसर के जोखिम को कम करे

• मौखिक स्वास्थ्य के लिए लाभदायक

• हड्डियों को बनाए मजबूत

• लिवर स्वास्थ्य के लिए सहायक

• किडनी सुरक्षा के लिए उपयोगी

• आर्थराइटिस में पहुंचाए आराम

• डायबिटीज को करें नियंत्रित

• कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करे

• दिमागी विकास को बढ़ावा देता है

• झुर्रियों को करे दूर

• बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे

 एवोकाडो के नुकसान क्या है?

• इसका अधिक सेवन वजन बढ़ाने का काम भी कर सकता है। इसलिए, मोटापे से ग्रसित लोगों को इसके अधिक सेवन से बचना चाहिए।
• जिनकी त्वचा बहुत ही ज्यादा संवेदनशील है, उन्हें इसे खाने से एलर्जी की शिकायत हो सकती है।

एवोकाडो कितनी मात्रा में खाना चाहिए?

• एक दिन में आधा एवोकाडो फल (68 ग्राम) खाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

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