Which has more fiber

किस में ज्यादा फाइबर होता है?

Wheat/गेहूँ – 100 gram गेहुँ  – Fiber: 2.7 g

Bajra/बाजरा – 100 gram बाजरा -Fiber: 2.2 grams

Corn flour – मक्का – 100 gram मक्का -Fiber:  3.9 g

FIBER FOOD LIST :

• Beans
• Berries
• Avacodas
• Popcorn
• Whole Grains
• Apples.
• Dried Fruits
• Brown rice
• Peanut butter
• Almonds

शरीर में फाइबर की कमी से क्या होता है?

• बॉडी में फाइबर की मात्रा का भरपूर होना बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है,
• इसकी कमी यदि हो जाती है तो पेट दर्द से लेकर ब्लड शुगर लेवल हाई होने के जैसी अन्य समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
• इसलिए इससे युक्त चीजों का सेवन बहुत ही ज्यादा आवश्यक होता है।

सबसे अधिक फाइबर किसमें होता है?

Corn flour- मक्का – 100 gram मक्का -Fiber:  3.9 g

एक दिन में कितना फाइबर लेना चाहिए?

• पुरूषों को रोजाना लगभग 38 ग्राम फाइबर का सेवन करने सलाह दी जाती है और महिलाओं को लगभग 25 ग्राम की सलाह दी जाती है।

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